Zajęcia
Wybierz coś dla siebie.
W naszym studiu znajdziesz wykwalifikowanych instruktorów, przyjazną atmosferę i zajęcia dopasowane do Twoich potrzeb. Dbamy o to, aby każdy trening był czasem dla Ciebie – wypełnionym motywacją, wsparciem i radością z osiąganych postępów. Zapraszamy do świata aktywności, która sprawi, że poczujesz się lepiej i pełniej.
Przyjdź i odkryj, jak wielką moc mają małe zmiany.
EMS - Trening personalny
EMS to nowoczesny trening personalny wykorzystujący elektrostymulację mięśni. Podczas jednej 20-minutowej sesji aktywowanych jest nawet 90% włókien mięśniowych, co pozwala szybko poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie i redukować tkankę tłuszczową. Trening EMS w JARGA Studio w Kórniku prowadzony jest indywidualnie przez trenera, dzięki czemu jest bezpieczny i dopasowany do poziomu zaawansowania. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą osiągnąć szybkie efekty w krótkim czasie.
Tak. Trening EMS w JARGA Studio jest prowadzony indywidualnie z trenerem, który dopasowuje intensywność impulsów oraz ćwiczenia do kondycji uczestnika.
Jedna sesja EMS trwa około 30 minut. Dzięki elektrostymulacji mięśni jest to bardzo intensywny i efektywny trening całego ciała.
Regularny trening EMS pomaga wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję oraz wspiera redukcję tkanki tłuszczowej.
Najczęściej zaleca się 1–2 treningi w tygodniu, aby mięśnie miały czas na regenerację.
Trening indywidualny fitness
Trening indywidualny fitness w JARGA Studio to zajęcia dopasowane w 100% do Twoich celów i możliwości. Trener przygotowuje plan ćwiczeń dopasowany do kondycji, potrzeb zdrowotnych oraz oczekiwanych efektów – redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji lub wzmocnienia mięśni. Kameralna atmosfera studia w Kórniku pozwala ćwiczyć komfortowo i skutecznie.
Trening indywidualny polega na pracy jeden na jeden z trenerem, który dopasowuje plan ćwiczeń do Twoich celów i możliwości.
Tak. To jedna z najlepszych form treningu dla osób zaczynających aktywność fizyczną.
Trening pomaga poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie, zredukować tkankę tłuszczową i poprawić ogólną sprawność.
Zazwyczaj trening trwa około 50–60 minut.
Pilates
Pilates to spokojny, ale bardzo skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie i poprawiający postawę ciała. Regularne zajęcia pilates pomagają wzmocnić brzuch, plecy i mięśnie stabilizujące kręgosłup. W JARGA Studio w Kórniku zajęcia prowadzone są w kameralnych grupach, dzięki czemu instruktor może zadbać o prawidłową technikę ćwiczeń.
Tak. Pilates jest bezpieczną formą aktywności fizycznej, którą można dostosować do różnych poziomów zaawansowania.
Ćwiczenia pilates wzmacniają mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup i mogą zmniejszać napięcia w plecach.
Regularne zajęcia pilates wzmacniają mięśnie brzucha, pleców i bioder oraz poprawiają postawę ciała.
Tak. Ćwiczenia zwiększają mobilność stawów i elastyczność mięśni.
Joga
Joga to połączenie pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Zajęcia pomagają poprawić elastyczność, zmniejszyć napięcia mięśniowe i zredukować stres. Regularna praktyka jogi wzmacnia ciało, poprawia równowagę oraz wspiera regenerację organizmu. W JARGA Studio w Kórniku joga odbywa się w spokojnej, przyjaznej atmosferze.
Tak. Zajęcia jogi są prowadzone w taki sposób, aby osoby początkujące mogły stopniowo poznawać pozycje i rozwijać swoją elastyczność.
Tak. Joga łączy ćwiczenia fizyczne z pracą oddechową, co pomaga zmniejszyć napięcie i stres.
Regularna praktyka jogi zwiększa zakres ruchu w stawach i poprawia elastyczność mięśni.
Tak. Wiele pozycji jogi wzmacnia mięśnie brzucha, pleców oraz nóg.
FBW – Full Body Workout
FBW (Full Body Workout) to trening angażujący całe ciało podczas jednej sesji. Ćwiczenia wzmacniają wszystkie grupy mięśniowe, poprawiają kondycję oraz spalają kalorie. To świetna opcja dla osób, które chcą kompleksowo wzmocnić sylwetkę i poprawić wydolność organizmu.
FBW (Full Body Workout) to trening angażujący wszystkie główne grupy mięśniowe podczas jednej sesji.
Tak. Intensywność treningu oraz zaangażowanie wielu mięśni sprawiają, że FBW pomaga spalać kalorie.
Tak. Intensywność ćwiczeń można dostosować do poziomu uczestników.
Trening poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i zwiększa ogólną sprawność organizmu.
Trening Zdrowy Kręgosłup – Wzmocnij, Zrelaksuj, Odzyskaj Komfort
Bóle pleców, napięcie mięśniowe czy dyskomfort w odcinku lędźwiowym to częste problemy wynikające z siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej lub nieprawidłowej postawy. Trening Zdrowy Kręgosłup w JARGA Studio Kórnik to specjalistyczne zajęcia stworzone z myślą o poprawie kondycji kręgosłupa, wzmocnieniu mięśni posturalnych oraz profilaktyce bólów pleców.
Badania prowadzone są na bezpiecznych, kontrolowanych ćwiczeniach o rozwiązaniu, które:
- Wzmacniają głęboko działające za stabilizację urządzenia,
- Poprawiają mobilność stawów i stawów,
- Redukują podstawowe elementy fizyczne i wspierają elementy składowe ciała,
- Uczą się wzorców ruchowych , które mogą nastąpić w następstwie życia.
Ćwiczenia kontrolne są w bezpiecznym tempie, często z użyciem piłek, taśm, wałków i mat, co zwiększa komfort i bezpieczeństwo treningu.
- Redukcja ryzyka medycznego w szyjnym, piersiowym i lędźwiowym,
- Poprawa zabezpieczeń urządzeń i urządzeń głębokich (core),
- Zwiększenie zasięgu ruchu i ruchu komórkowego,
- Zmniejszenie ryzyka urazów poprzez stabilizację,
- Relaksacja i skutki uboczne , dzięki technikom oddechowym i uwalniającym.
Trening jest zagrożony w każdym wieku, szczególnie:
- Osobom prowadzącym siedzący tryb życia,
- Pracownik biurowy narażony na ostatni pobyt w jednej pozycji,
- Osobom po przebytych urazach (po rozwiązaniu z gatunku lub fizjoterapeutą),
- Seniorom, którzy zostaną wykluczeni z organizmu,
- Każdemu, kto odczuwa objawy, lub chce im zapobiec.
W JARGA Studio oferowane jest wystąpienie zdarzenia przez kontrolerów, którzy zwracają się o uwagę na technikę i bezpieczeństwo ćwiczeń. Zapewniamy:
- Indywidualne rozwiązanie – dostosowanie do Twoich potrzeb i możliwości,
- Kameralne grupy – wygodne warunki pracy nad swoim ciałem,
- Kompleksowe wsparcie – możliwość podłączenia programów EMS lub joga, aby uzyskać dodatkowe efekty.
Zadbaj o swój kręgosłup z JARGA Studio Kórnik! Dołącz do naszych programów i dotyczy już po pierwszym programie.
Trening Płaski Brzuch – Osiągnij Wymarzoną Sylwetkę
Marzysz o jędrnym, wyrzeźbionym i płaskim brzuchu? W JARGA Studio Kórnik pomożemy Ci osiągnąć ten cel dzięki specjalistycznym zajęciom Trening Płaski Brzuch. To intensywny program, który łączy ćwiczenia wzmacniające, spalające tkankę tłuszczową i poprawiające wytrzymałość mięśniową. Osiągniesz efekty szybciej, niż myślisz!
Trening skupia się na aktywacji wszystkich partii mięśni brzucha, w tym:
- Mięśni prostych (odpowiedzialnych za widoczny „sześciopak”),
- Mięśni skośnych (modelujących talię i wspierających ruchy skrętne),
- Mięśni poprzecznych (kluczowych dla stabilizacji tułowia i płaskiego wyglądu brzucha).
Zajęcia obejmują dynamiczne sekwencje ćwiczeń siłowych i cardio, które przyspieszają spalanie kalorii oraz wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Wykorzystujemy techniki takie jak trening interwałowy (HIIT), izometria oraz ćwiczenia funkcjonalne.
- Redukcja tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha i talii
- Wzmocnienie mięśni głębokich (core), poprawiające stabilizację ciała
- Lepsza postawa ciała i zmniejszenie ryzyka bólów pleców
- Zwiększenie siły mięśniowej i wytrzymałości
- Poprawa metabolizmu i przyspieszenie spalania kalorii
Regularny trening w połączeniu ze zdrową dietą to klucz do uzyskania płaskiego, wyrzeźbionego brzucha.
- Dla osób początkujących i zaawansowanych – dostosowujemy poziom trudności do Twoich możliwości
- Dla kobiet bez względu na wiek i poziom kondycji
- Dla osób chcących zredukować tkankę tłuszczową i poprawić wygląd sylwetki
- Dla osób dbających o zdrowie – wzmocnienie mięśni brzucha wpływa na stabilizację całego ciała
- Profesjonalni trenerzy – zadbają o Twoją technikę i zmotywują do działania
- Indywidualne podejście – dostosujemy trening do Twoich celów i możliwości
- Nowoczesne wyposażenie – ćwiczymy w komfortowych warunkach, z wykorzystaniem różnorodnych akcesoriów
- Połączenie z innymi formami treningu – EMS, Body Balance czy ABT dla maksymalnych efektów
Zapisz się na Trening Płaski Brzuch w JARGA Studio Kórnik i zacznij kształtować swoją sylwetkę już dziś!
Twoje marzenia o płaskim brzuchu są na wyciągnięcie ręki – dołącz do nas!
Zumba – Radość, Ruch i Energia w Rytmie Muzyki
Zumba to dynamiczna forma fitnessu, która łączy elementy tańca i aerobiku, opierając się na energetycznych rytmach latynoskiej muzyki. Została stworzona w latach 90. przez kolumbijskiego tancerza i choreografa, Alberto “Beto” Pereza, i szybko zyskała popularność na całym świecie. Zumba to świetny sposób na spalanie kalorii, poprawę kondycji oraz uwolnienie stresu – wszystko w atmosferze radości i dobrej zabawy.
Zumba to połączenie rozwiązań inspirowanych tańcami latynoskimi, załączników jak salsa, merengue, cumbia, reggaeton, a także element fitnessu. W dystrybucji do dystrybucji aerobiku, w zumbie każdy może być podłączony do urządzenia i działać – choreografie są proste, a następnie rozprowadzane do naśladowania. Dzięki temu Zumba przyciąga osobę o poziomie sprawności, wiek nie ma znaczenia – liczy się działanie do ruchu i dobrej zabawy.
umba to więcej niż tylko taniec – to pełnowymiarowy trening, który przynosi korzyści dla ciała i umysłu:
- Spalanie – tempo Zumby pomaga spalać od 500 do 800 na godzinę, co sprawia, że jest to idealne dla osób, które są dostępne.
- Poprawa właściwości i trwałość – Zumby nie da się zastosować bez poruszania się na całym ciele, co powoduje, że działa to na właściwości i właściwości.
- Wzmacnianie fizyczne – działanie aktywują główne grupy mięśniowe, co pomaga w ich wzmocnieniu oraz zapewnia wydajność.
- Poprawa aplikacji – dzięki zastosowaniu krokom i rytmom, Zumba rozwija koordynację oraz działanie ciała.
- Redukcja stresu – zumba pełniona jest wyłącznikiem energii, a tańce przy muzyce latynoskiej uruchamiają endorfiny, czyli hormony szczęścia, które mogą zostać zredukowane stresem w trybie awaryjnym.
Jedynym z możliwych atutów Zumby jest jej dostępność. Zajęcia są przeprowadzane dla osób na każdym poziomie sprawności – od poziomu zaawansowanego. Istnieje wiele wariantów Zumby, takich jak Zumba Gold dla seniorów, Aqua Zumba w wodzie, czy Zumba Kids dla dzieci, co pozwala na dostosowanie rozwiązań i stylów rozwiązań do indywidualnych potrzeb.
Dla wielu osób Zumba to nie tylko trening, ale i styl życia. Działanie w grupie, muzyka i pozytywna atmosfera przyciągają ludzi, którzy atakują, gdy wystąpią i zostaną podjęte w przypadku wspólnego grania. W zumbie chodzi o ruch, muzyka i czerpie radość z bycia aktywnym – bez presji, w rytmie własnego ciała.
Zumba to idealny wybór dla osób, które są aktywne jako aktywność fizyczna, taniec i aktywność fizyczna. Można je wydostać o swoje ciało, przede wszystkim, dobrze się wydostać. Jeśli urządzenia, które udostępniają energię i uśmiech na twarz – zumba jest właśnie dla Ciebie!
Akrobatyka Dziecięca i Aktywne Dziecko
W JARGA Studio Kórnik dbamy o harmonijny rozwój dzieci, oferując zajęcia, które łączą naukę z doskonałą zabawą. Nasze programy Akrobatyka Dziecięca i Aktywne Dziecko zostały stworzone z myślą o wszechstronnym rozwoju motorycznym, kształtowaniu koordynacji ruchowej oraz budowaniu pewności siebie w bezpiecznym i wspierającym środowisku.
Zajęcia z akrobatyki dziecięcej to doskonała forma aktywności, która rozwija siłę, gibkość, koordynację oraz równowagę. Dzieci uczą się podstawowych elementów akrobatycznych, takich jak przewroty, mostki, stanie na rękach, skoki i proste figury równoważne. Treningi odbywają się w atmosferze zabawy, co sprzyja motywacji i radości z ruchu.
Korzyści z akrobatyki dziecięcej:
- Rozwój koordynacji ruchowej i świadomości ciała
- Wzmocnienie mięśni posturalnych i poprawa gibkości
- Nauka równowagi i kontroli nad ciałem
- Zwiększenie pewności siebie i przełamywanie własnych barier
- Kształtowanie zdrowych nawyków ruchowych
Zajęcia dostosowane są do wieku i poziomu zaawansowania dzieci, z naciskiem na bezpieczeństwo i poprawność techniczną.
Program Aktywne Dziecko to dynamiczne zajęcia ogólnorozwojowe, które wspierają naturalną potrzebę ruchu u najmłodszych. Poprzez gry i zabawy ruchowe, ćwiczenia zręcznościowe i elementy gimnastyki, dzieci rozwijają sprawność fizyczną, uczą się pracy w grupie i czerpią radość z aktywności.
Co zyskuje Twoje dziecko?
- Poprawę sprawności ogólnej i wytrzymałości
- Rozwój szybkości, zręczności i koordynacji
- Wzmocnienie zdolności motorycznych poprzez ciekawe gry i zabawy
- Budowanie umiejętności społecznych – praca zespołowa i zdrowa rywalizacja
- Rozwijanie dyscypliny i koncentracji
Zajęcia prowadzone są w formie atrakcyjnych aktywności, które angażują dzieci w różnym wieku, wspierając ich rozwój psychofizyczny.
- Profesjonalna kadra – doświadczeni instruktorzy, którzy dbają o bezpieczeństwo i prawidłowy rozwój dzieci
- Indywidualne podejście – dostosowanie programu do wieku, poziomu zaawansowania i potrzeb uczestników
- Bezpieczne warunki – nowoczesna, dobrze wyposażona sala treningowa
- Kameralne grupy – więcej uwagi dla każdego dziecka
W JARGA Studio stawiamy na radość z ruchu, pozytywną atmosferę i wsparcie w rozwijaniu pasji sportowych.
Zapisz swoje dziecko na zajęcia Akrobatyka Dziecięca lub Aktywne Dziecko już dziś i zobacz, jak rozwija się z każdym treningiem!
JARGA Studio Kórnik – miejsce, gdzie ruch staje się przygodą!
Dance Kids – Radość i Ruch dla Najmłodszych
Dance Kids to zajęcia taneczne stworzone specjalnie z myślą o dzieciach, które uwielbiają ruch, muzykę i dobrą zabawę. Program Dance Kids to połączenie prostych choreografii, energetycznej muzyki i elementów zabawy, które rozwijają koordynację, kreatywność oraz pewność siebie. To idealny sposób, by maluchy mogły aktywnie spędzać czas, poznawać swoje możliwości i budować zdrowe nawyki od najmłodszych lat.
Dance Kids to program taneczny, który łączy styl taneczny z możliwościami i dziećmi. Choreografie to proste, zabawne i pełne wykorzystanie, dzięki którym dzieci mogą uczyć się rytmu, ruchu i swobodnej ekspresji. Aktywność występuje w przyjaznej atmosferze, a ich celem jest przede wszystkim dobra zabawa i zabawa z tańca, bez presji na perfekcję czy rywalizację.
Dance Kids to nie tylko ruch, ale także wiele wartościowych korzyści dla rozwoju rozwiązania i wynikającego z tego dziecka:
- Rozwój oprogramowania i motoryki – opracowane taneczne wspierają rozwój motoryki i ruchowej, co jest istotne dla ogólnego rozwoju dziecka.
- Poprawa równowagi i gibkości – taniec uczy dzieci balansowania, poprawia równowagę ciała i wspiera prawidłową regulację.
- Budowanie pewności siebie – taniec w grupie daje dzieciom wolność do swobodnej ekspresji i zapewnia siebie, współuczestnicząc w budowaniu pewności siebie i samoakceptacji.
- Rozwijanie kreatywności – poprzez ruchowi i zabawie dzieci, które ujawniają emocje, rozwijają kreatywność i prowadzą do współpracy z rówieśnikami.
- Nauka pracy zespołowej – zajęcia w grupie współpracy, wspierają rozwój umiejętności społecznych i budują współpracę.
- Zdrowe dopasowanie ruchuowe – Dance Kids to doskonałe sprawdzenie, aby zaszczepić miłość do życia i zdrowego stylu życia.
Dance Kids jest rozwiązaniem dla dzieci w środowisku szkolnym – od przedszkolaków po starszych dzieci, które wymagają podejścia do swoich sił w tańcu. Zajęcia są dostępne dla dzieci z doświadczeniem tanecznym, jak i dla tych, które dopiero odkrywają przyjemność z tańca. Program jest dostępny i dostępny dla każdej grupy wiekowej, a kontrolerzy są wspierani i wspierani, aby każde dziecko mogło się bezpiecznie i komfortowo.
Dlaczego warto zapisać dziecko na Dance Kids?
Dance Kids to zajęcia, które wymagają wydania, i to w przyjaznej środowisku pełnej zabawy i muzyki. Dzięki tym zajęciom dzieci mogą nie tylko posiadać umiejętności taneczne, ale także kształtować cechy charakteru, takie jak odwaga, kreatywność i zdolność. Dance Kids to inwestycja w rozwój dziecka, która zapewnia radość i radość z ruchu, budując jednocześnie podstawowy styl życia na przyszłość.
Ćwiczenia z Trenerem dla Seniorów – Zdrowie, Mobilność i Aktywność na Każdym Etapie Życia
Ćwiczenia z trenerem personalnym to doskonały sposób na utrzymanie sprawności, zdrowia i dobrego samopoczucia, niezależnie od wieku. Dla osób starszych odpowiednio dopasowany trening pod okiem specjalisty nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale również wspiera samodzielność, równowagę i pewność siebie. Ćwiczenia dostosowane do potrzeb seniorów są bezpieczne, skuteczne i pomagają cieszyć się pełnią życia.
Trening z trenerem dla seniorów to indywidualnie dopasowane zestawy ćwiczeń, które uwzględniają specyficzne potrzeby, możliwości i cele osób starszych. Trener personalny:
- Przeprowadza dokładny wywiad i ocenę kondycji fizycznej – aby dostosować ćwiczenia do zdrowia i poziomu sprawności.
- Wybiera bezpieczne i efektywne ćwiczenia – które wspierają siłę, równowagę, koordynację i elastyczność.
- Nadzoruje postępy i dba o technikę wykonywania ćwiczeń – co minimalizuje ryzyko kontuzji i przynosi lepsze efekty.
Ćwiczenia fizyczne w każdym wieku przynoszą liczne korzyści, które są szczególnie ważne dla seniorów:
- Wzmacniają mięśnie i kości – regularna aktywność fizyczna zapobiega osłabieniu mięśni oraz wspiera zdrowie kości, co zmniejsza ryzyko osteoporozy.
- Poprawiają równowagę i koordynację – ćwiczenia na równowagę i stabilność zmniejszają ryzyko upadków, co jest kluczowe dla zdrowia i samodzielności seniorów.
- Zwiększają mobilność i elastyczność – odpowiednie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające pomagają w utrzymaniu pełnego zakresu ruchu w stawach.
- Poprawiają wydolność krążeniowo-oddechową – regularne ćwiczenia wspierają zdrowie serca i układu oddechowego, co wpływa na ogólną kondycję.
- Podnoszą nastrój i redukują stres – aktywność fizyczna stymuluje wydzielanie endorfin, co pomaga w walce z depresją i stresem, oraz poprawia samopoczucie.
- Utrzymują samodzielność i pewność siebie – sprawność fizyczna wspiera niezależność, pozwalając seniorom na większą samodzielność w codziennych czynnościach.
Treningi pod okiem wykwalifikowanego trenera personalnego zapewniają bezpieczeństwo i motywację. Trener zna możliwości oraz ograniczenia wynikające z wieku i stanu zdrowia, dzięki czemu może dostosować program tak, aby ćwiczenia były efektywne, a jednocześnie nie obciążały organizmu. Ćwiczenia z trenerem zapewniają także wsparcie i motywację, które pomagają seniorom konsekwentnie dbać o formę.
Ćwiczenia dla seniorów – dla kogo?
Trening z trenerem jest odpowiedni dla seniorów w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności czy doświadczenia w ćwiczeniach. Jest szczególnie polecany osobom, które:
- Chcą poprawić swoją kondycję i siłę,
- Pragną zadbać o zdrowie stawów i mięśni,
- Zmagają się z problemami równowagi lub ograniczeniami ruchowymi,
- Szukają motywacji i wsparcia w budowaniu zdrowych nawyków.
Ćwiczenia z trenerem dla seniorów to bezpieczna i skuteczna droga do zachowania zdrowia i radości życia. Ruch jest nie tylko źródłem siły fizycznej, ale także pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne i samopoczucie. Dzięki odpowiednio dopasowanym ćwiczeniom seniorzy mogą cieszyć się pełnią życia, zachowując sprawność, mobilność i pewność siebie każdego dnia.
Dołącz do nas i poczuj, jak wspaniale można się czuć dzięki ruchowi i zdrowym nawykom. Czekamy na Ciebie!